Gratis · PDF · Direct opgestuurd

Zenuwstelsel Reguleren EHBO — voor wie toe is aan een echte shift.

Jouw EHBO-kit voor het zenuwstelsel — praktische stappen voor het moment dat het écht te veel wordt.

~ 14 pagina's PDF Geen verplichtingen

Voor wie

Voor wie dit is geschreven.

Overprikkeling kan iedereen overkomen — door langdurige stress, een drukke periode, of gewoon te veel jaren op de automatische piloot. Deze gids is voor jou als je je herkent in een paar van deze gevoelens:

Je voelt sneller dan anderen overweldigd

Je hebt geleerd jezelf weg te cijferen om de prikkels uit te houden

Je hebt al van alles geprobeerd — iets werkt even, dan blijft het diepere patroon

Je zoekt concrete tools die je in het moment kunt inzetten

Je wilt je zenuwstelsel begrijpen, niet "wegmediteren"

Je bent klaar voor handvatten die echt werken voor jouw systeem

Inhoud

10 modules.

Een complete gids van circa 14 pagina's PDF — hier is een overzicht van wat erin zit:

Hoe overprikkeld is jouw zenuwstelsel?

Zelftest — 15 vragen met score-uitleg.

Wat gebeurt er in jouw zenuwstelsel?

Eenvoudige uitleg over ventraal vagaal, sympathisch en dorsaal vagaal.

4 ademhalingsoefeningen

Per oefening: wanneer in te zetten en hoe-stap-voor-stap.

Grounding bij overprikkeling

5-4-3-2-1 zintuig-oefening, cold reset, voeten-aarde-techniek.

Overprikkelings-herstel-protocol

Wat te doen in de eerste 30 minuten, 1 uur, of een hele dag.

Sensorisch dieet

Concrete tweaks per zintuig: visueel, auditief, sociaal, digitaal.

Grenzen-scripts

5 'nee'-zinnen zonder rechtvaardiging plus energie-tracker.

Voeding & suppletie die ondersteunen

Wat je zenuwstelsel vaak nodig heeft en wat het belast.

Wekelijkse check-in template

5 vragen om je week te wegen.

Zachte ochtend & avond

Ochtendritueel en wind-down protocol.

Zo werkt het

Geen account, geen drempel.

Vul in

Naam en e-mail. Verder niets nodig.

Ontvang

Je krijgt zo snel mogelijk een mail met de toolkit.

Start

Begin met module 1. Op jouw tempo.

Over mij

Waarom ik deze gids maakte.

Ik ben Rana. Zelf hoogsensitief, sinds altijd. Lang dacht ik dat het iets was om weg te poetsen. Tot ik via Traditionele Chinese Geneeskunde, kruiden en lichaamswerk ontdekte dat het juist andersom werkt.

Deze gids is wat ik graag had gehad in mijn 20'er en 30'er jaren. Geen vage adviezen, wel concrete handvatten.

Veelgestelde vragen

Wat je nog wilt weten.

Is dit echt gratis?

Ja, volledig. Geen verborgen kosten, geen abonnement.

Wat doe ik met mijn e-mailadres?

Ik gebruik je e-mailadres om de gids te sturen en zo nu en dan iets relevants. Uitschrijven kan altijd.

Wanneer ontvang ik de toolkit?

Doorgaans binnen een dag op werkdagen.

Vervangt dit therapie of coaching?

Nee. Deze gids is een set praktische handvatten — geen therapie of medische behandeling. Heb je aanhoudende, ernstige of acute klachten? Raadpleeg dan een arts, therapeut of andere zorgprofessional.

Klaar voor je EHBO-kit?

Vul je gegevens in en je krijgt 'm zo snel mogelijk per e-mail. Geen verplichtingen.

Liever direct één-op-één werken? Bekijk Holistic Reset →